20Hours Palestre


Estetica e Benessere

Via Marghera, 12, 20149 Milano

Telefono: +39 0248024673

Il tuo Fitness low cost ad altissima qualità

Il centro fitness per chi non ha tempo!! Low cost di altissima qualità. Una nuova formula, pensata per tutti coloro che non hanno mai tempo. Un modo di concepire la palestra, dedicandosi alla cura del proprio corpo e utilizzando solo ciò che serve veramente. Per chi non vuole perdere tempo. Per chi vuole allenarsi e fare esercizio in strutture ottimizzate.
Un benessere personalizzato, un’idea nuova che soddisfa pienamente chi è sempre in lotta contro il tempo.

I corsi 20H Palestre

  • Step: Lezione di media difficolta' in cui vengono proposte coreografie di basso impatto con l'utilizzo dello step. Offre un ottimo allenamento CV e il miglioramento dell'apprendimento coreografico.
  • Hip Hop: Lezione coreografata indicata a tutti coloro che desiderano apprendere i passi e i movimenti base di uno stile di danza molto attuale dal quale si possono trarre dei miglioramenti sia CV che di coordinazione
  • G.A.G.: Corso di tonificazione dedicata a Gambe Glutei e Addominali a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi.
  • Body Sculpt: Attività a basso impatto che prevede l’utilizzo di pesi ed elastici. Adatta a migliorare la tonificazione generale.
  • Abdominal: Gruppo di ginnastica dedicato alla tonificazione della parete addominale.
  • Tonificazione braccia: Lezione coreografata indicata a tutti coloro che desiderano apprendere i passi e i movimenti base di uno stile di danza molto attuale dal quale si possono trarre dei miglioramenti sia CV che di coordinazione
  • Stretching: Gruppo di ginnastica incentrato sull’allungamento muscolare.
  • Soft Tone: Corso dedicato alla tonificazione di tutto il corpo si eseguono esercizi di coordinazione tonificazione e allungamento in modo leggero e controllato sia a corpo libero che con l’ausilio di piccoli attrezzi.
  • Step Tone: Corso di STEP e TONIFICAZIONE. Si eseguira’ una parte della lezione utilizzando lo step con approccio di passi base e facili combinazioni, seguito da una fase di tonifificazione dedicata alla parte superiore o inferiore del corpo questo a discrezione dell’istruttore.
  • Ginnastica Dolce: Blanda ginnastica di mobilità generale, con esercizi posturali ed antalgici.
  • Danze Caraibiche: Il ritmo della Salsa, la coppia a stretto contatto nel Merengue, la melanconia della cultura caraibica nella Bachata.
  • Easy Aerobic: Corso di Aerobica molto semplice e di facile approccio.si eseguono passi di aerobica a basso impatto. Costruzione coreografica utile x un migliore apprendimento della tecnica , della gestione musicale , corporea e dello spazio.
  • Stretch & Tone: Attività tonificante a basso impatto che prevede l’utilizzo di piccoli pesi completata da esercizi di allungamento muscolare. Adatta a migliorare la tonificazione generale.
  • Cardio Fit: Corso basato sull’attivita cardiovascolare e sulla tonificazione.
  • In una fase della lezione si utilizzerà lo step oppure si eseguiranno combinazioni coreografiche di aerobica, nella seconda fase si eseguiranno esercizi di tonificazione con l’ausilio di piccoli attrezzi o a corpo libero.
  • Upper Body: Gruppo di ginnastica dedicato alla tonificazione dei muscoli del tronco e degli arti superiori.
  • Push Power: Attività di gruppo di grande intensità che utilizza gli strumenti di base del body building tradizionale, associandone la componente musicale delle attività aerobiche, prestando forte attenzione agli aspetti fisiologici.
  • Ritmo Latino: Corso molto coinvolgente, costruzione coreografica a basso impatto con lo stile e la musica latino americana.
  • Pilates: Metodo sicuro per mantenersi in forma con dolcezza. Potenza, allunga e rimodella la muscolatura senza stressarla, agendo prioritariamente sulla postura.
  • Yoga: Disciplina che ci aiuta a vivere in modo consapevole, sviluppando in modo armonico i due aspetti insiti nell’uomo: mentale e materiale.

 

Orari di apertura

Lunedì 7.00 / 22.00
Martedì 7.00 / 22.00
Mercoledì 7.00 / 22.00
Giovedì 7.00 / 22.00
Venerdì 7.00 / 22.00
Sabato 10.00 / 20.00
Domenica 12.00 / 20.00

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